Pourquoi c'est difficile
Plus on essaie de forcer le sommeil, plus le corps reste éveillé. L'effort, lui-même, entretient l'éveil.
Votre inconscient a appris à rester vigilant à un certain moment de la nuit et continue de le faire, même une fois que la cause d'origine est passée.
Si elles s'accompagnent de crises d'angoisse→ Voir la page Anxiété
On fait quoi, dans cet accompagnement ?
J'adapte le protocole selon votre besoin :
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installation d'un rituel stable et d'un état de relâchement
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identification de ce qui entretient le trouble
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travail sur les réveils nocturnes
+ Retour au sommeil après un réveil nocturne
+ Réveil réellement reposé
+ Outils d'auto-hypnose transmis, à utiliser seul.e
Je ne pose pas de diagnostic.
En cas d'apnée du sommeil suspectée, traitement en cours ou de fatigue extrême inexpliquée, un avis médical est prioritaire.
