Pourquoi c'est difficile
Une habitude repose sur :
un signal, une routine et une récompense.
Ce signal va déclencher une anticipation dans votre cerveau, qui va se transformer en une envie.
Et c'est elle (pas votre volonté) qui commande le geste de fumer ou de prendre une cigarette.
C'est pour ça que la volonté seule échoue si souvent : Parce qu'elle s'adresse à une décision consciente, alors que l'envie part depuis un circuit que vous ne contrôlez pas.
Le tabac est souvent une réponse à un stress→ Voir la page Stress
On fait quoi, dans cet accompagnement ?
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Pour commencer, on identifie votre signal.
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Ensuite, on va chercher ce que cette envie cherche réellement à obtenir en vous poussant à fumer.
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Pour finir, on installe une nouvelle routine qui apporte la même récompense. Mais sans passer par la cigarette.
+ Refuser une cigarette sans effort de volonté
+ Ne plus associer chaque pause à une envie automatique
