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C'est pour ça que la volonté seule échoue si souvent : elle s'adresse à une décision consciente, alors que l'envie part depuis un circuit que vous ne contrôlez pas.
Le tabac est souvent une réponse à un stress→ Voir la page Stress
Pourquoi c'est difficile
Une habitude repose sur : un signal, une routine et une récompense.
Ce signal déclenche une anticipation, qui devient une envie. Et c'est elle (pas votre volonté) qui commande le geste de fumer ou prendre une cigarette.
Comment on travaille
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On identifie votre signal.
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On comprend ce que cette envie cherche réellement à obtenir.
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On installe une nouvelle routine qui apporte la même récompense. Mais sans passer par la cigarette.
+ Refuser une cigarette sans effort de volonté
+ Ne plus associer chaque pause à une envie automatique
Est-ce que ça fonctionne ?
Vos questions
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